­čôÜ | Work-life balance w pracy metodyka

Work-life balance w pracy metodyka

5.07.2018
Work Life Balance W Pracy Metodyka

Na dzisiejszej li┼Ťcie rzeczy TO DO mo┼╝esz wykre┼Ťli─ç wszystkie pozycje. ┼Ümia┼éo, nie po┼╝a┼éujesz! Zast─ůp je jednym s┼éowem: inwentaryzacja. Zr├│b ma┼ée podsumowanie: tego, co z siebie dajesz i co otrzymujesz, zasob├│w i cel├│w, sukces├│w i pora┼╝ek. Widzisz jakie┼Ť dysproporcje? Wy┼Ťlij je na trening work-life balance.

RÓWNOWAGA
Pierwsza lekcja jazdy na rowerze. Zapami─Ötasz j─ů na ca┼ée ┼╝ycie. Podobno nie masz my┼Ťle─ç o technice, tylko skupi─ç si─Ö na drodze. ┼üatwo powiedzie─ç! Peda┼éy s─ů dwa, kierownica chybotliwa, a Twoje umiej─Ötno┼Ťci zerowe. Ale podejmujesz pr├│b─Ö. Odrywasz jedn─ů nog─Ö od ziemi, p├│┼║niej drug─ů. I zaliczasz upadek. Po chwili czwarty, sz├│sty, dziesi─ůty. Widzisz rozbite kolano. P┼éaczesz. Rodzice twierdz─ů, ┼╝e szybko si─Ö zagoi. W ko┼äcu udaje Ci si─Ö przejecha─ç pi─Ö─ç metr├│w. To jak lot na Ksi─Ö┼╝yc. Prawdziwy prze┼éom. Z czasem pokonujesz coraz d┼éu┼╝sze dystanse, rozwijasz coraz wi─Öksz─ů pr─Ödko┼Ť─ç. Okazuje si─Ö, ┼╝e wystarczy┼éo z┼éapa─ç r├│wnowag─Ö. To ona by┼éa kluczem do sukcesu.
W doros┼éym ┼╝yciu jest podobnie. Potrzebujesz jej w ka┼╝dej sferze ┼╝ycia: emocjonalnej, psychicznej, finansowej, zawodowej. Zachwianie r├│wnowagi nara┼╝a Ci─Ö na upadek. Niestety, w tej sytuacji konsekwencj─ů nie b─Ödzie rozbite kolano, kt├│re si─Ö szybko zagoi, ale notoryczne zm─Öczenie, poczucie niespe┼énienia, rozdra┼╝nienie, nieudany zwi─ůzek, a nawet depresja. Reakcj─ů na niepokoj─ůce symptomy jest idea work-life balance, zak┼éadaj─ůca mo┼╝liwo┼Ť─ç znalezienia harmonii mi─Ödzy ┼╝yciem zawodowym a osobistym. Powsta┼éa w latach 70. i 80. ubieg┼éego wieku jako odpowied┼║ na spo┼éeczne problemy wynikaj─ůce z pracoholizmu i wypalenia zawodowego. Mimo up┼éywu czasu nie traci na aktualno┼Ťci.

SP├ôJNO┼Ü─ć

Wszystko, co robisz w pracy i w domu sk┼éada si─Ö na jedn─ů ca┼éo┼Ť─ç. To Twoje ┼╝ycie. Z zasady nie chcesz go wype┼énia─ç bylejako┼Ťci─ů, dzia┼éaniem wbrew sobie, negatywnymi emocjami. Dlatego powinny mu przy┼Ťwieca─ç wsp├│lne cele, wizje, warto┼Ťci. Nawet je┼╝eli z pozoru wydaj─ů si─Ö trudne do pogodzenia. Dobra matka kontra surowy mened┼╝er? Empatyczny partner kontra zasadniczy szef? Dop├│ki patrzysz na pe┼énione role jak na rywali, b─Öd─ů ze sob─ů walczy─ç. O Tw├│j czas, uwag─Ö, zaanga┼╝owanie. A przecie┼╝ lepiej je zsynchronizowa─ç, wykorzystuj─ůc posiadane kompetencje i zasoby. Spos├│b, w jaki nimi zarz─ůdzasz, wp┼éywa na Twoje samopoczucie, komfort, motywacj─Ö. To samo dotyczy ca┼éego zespo┼éu, z kt├│rym na co dzie┼ä wsp├│┼épracujesz. Pomy┼Ťl, ┼╝e jeste┼Ťcie jednym teamem i razem zdobywacie wysok─ů g├│r─Ö. Im lepsze b─Öd─ů Wasze relacje, og├│lna atmosfera i zorientowanie na cel, tym szybciej osi─ůgniecie szczyt. A co, je┼Ťli zgubicie szlak? Bez obawy, work-life balance zadzia┼éa jak kompas, naprowadzi Was na w┼éa┼Ťciw─ů ┼Ťcie┼╝k─Ö. Wystarczy sprecyzowa─ç kierunek.

ZASADY
Jak realizowa─ç ide─Ö WLB w pracy metodyka? Trzymaj si─Ö kilku sprawdzonych zasad i nie rezygnuj po pierwszych niepowodzeniach. Pami─Ötaj, ┼╝e potkni─Öcia s─ů jednym z etap├│w ┼éapania r├│wnowagi. Poni┼╝ej lista wyzwa┼ä. To do. 

Zadbaj o siebie. Zgodnie z instrukcj─ů bezpiecze┼ästwa obowi─ůzuj─ůc─ů na pok┼éadzie ka┼╝dego samolotu, w razie awarii rodzic najpierw zak┼éada mask─Ö tlenow─ů sobie, dopiero p├│┼║niej dziecku, z kt├│rym podr├│┼╝uje. W ten spos├│b zwi─Öksza szans─Ö na prze┼╝ycie obydwojga. Ta sama zasada sprawdza si─Ö w sferze zawodowej. Je┼Ťli zadbasz o siebie, b─Ödziesz mie─ç odpowiedni zapas energii, ┼╝eby zadba─ç o sw├│j zesp├│┼é. Nie odwrotnie.

Podstawa to dobry sen i dieta. Postaraj si─Ö wysypia─ç i je┼Ť─ç regularnie. W wersji exclusive, bez cieni pod oczami i deficytu kalorycznego, ┼éatwiej o pozytywne nastawienie, u┼Ťmiech oraz dystans, bez kt├│rego b┼éahostki czasami urastaj─ů do rangi du┼╝ych problem├│w. Zwr├│─ç uwag─Ö, ┼╝e rado┼Ť─ç i entuzjazm przek┼éadaj─ů si─Ö na dobr─ů atmosfer─Ö pracy, w przeciwie┼ästwie do poirytowania spowodowanego notorycznym zm─Öczeniem. Ono mo┼╝e co najwy┼╝ej zniech─Öca─ç.

Wpisz na sta┼ée do kalendarza wolne dni i weekendy, dla siebie, rodziny, znajomych. Zaplanuj urlop i trzymaj si─Ö wyznaczonych termin├│w. Odpoczynek, relaks, czas na przyjemno┼Ťci to Twoje antidotum na stres. Znajduj─ůc dla nich przestrze┼ä, unikniesz sytuacji, w kt├│rych ci─ůgle odk┼éadasz na p├│┼║niej kino z m─Ö┼╝em albo zabaw─Ö z dzieckiem, bo wci─ů┼╝ jest co┼Ť pilnego do zrobienia. Daj sobie i swoim bliskim komfort bycia razem.

Pod ┼╝adnym pozorem nie traktuj siebie przedmiotowo, ale sp├│jrz na w┼éasne cia┼éo jak na najcenniejsze narz─Ödzie pracy, kt├│re wymaga serwisowania. Zatroszcz si─Ö o nie, kiedy tego potrzebuje. Przeczytaj dobr─ů ksi─ů┼╝k─Ö, p├│jd┼║ na jog─Ö, spotkaj si─Ö ze znajomymi. Wst─ůp do fryzjera, na zakupy. Zapisz si─Ö na ciekawe szkolenia. Je┼Ťli najefektywniej ┼éadujesz baterie, ogl─ůdaj─ůc telewizj─Ö ÔÇô zr├│b to! Czemu nie.
Nie oddzielaj grub─ů kresk─ů ┼╝ycia zawodowego od prywatnego. R├│wnowaga mi─Ödzy nimi nie polega na absolutnej izolacji, kt├│ra jest stanem nienaturalnym, ale na zachowaniu zdrowych proporcji. W pracy sp─Ödzasz co najmniej 8 godzin swojego ┼╝ycia. To setki my┼Ťli, historii, rozm├│w, spotka┼ä. Kawa┼éek Ciebie. Je┼Ťli w tym czasie wydarzy┼éo si─Ö co┼Ť niepokoj─ůcego, po przyj┼Ťciu do domu lepiej zwierz si─Ö komu┼Ť bliskiemu, zamiast udawa─ç, ┼╝e nic si─Ö nie sta┼éo. Z drugiej strony, kiedy przekraczasz pr├│g swojej firmy, nie przestajesz by─ç ┼╝on─ů, matk─ů, ojcem, przyjacielem. Obie te sfery buduj─ů Tw├│j ┼Ťwiat. Jasno komunikuj warto┼Ťci i cele do jakich d─ů┼╝ysz. A przy okazji okre┼Ťl granice, kt├│rych nie chcesz przekracza─ç. Zwykle od umiej─Ötnego balansowania mi─Ödzy nimi zale┼╝y poczucie spe┼énienia i zawodowej satysfakcji.

Rozs─ůdnie dysponuj swoim czasem. To ograniczony zas├│b, nie da si─Ö go pomno┼╝y─ç, ale mo┼╝na dobrze wykorzysta─ç. Masz kilka obszar├│w do zagospodarowania, mi─Ödzy innymi: relacje, obowi─ůzki, przyjemno┼Ťci, rozw├│j. W harmonogramie dnia przybieraj─ů form─Ö zada┼ä, a luki mi─Ödzy nimi wype┼énione s─ů czynno┼Ťciami pozornymi, bez znaczenia. Od Ciebie zale┼╝y, kt├│re zadania okre┼Ťlisz jako priorytetowe, czyli wa┼╝ne w danym momencie. Je┼╝eli Twoim zawodowym lejtmotywem jest po┼Ťpiech, w nat┼éoku obowi─ůzk├│w mo┼╝e Ci umkn─ů─ç to, co wa┼╝ne, na rzecz tego, co pilne. Dlatego zatrzymaj si─Ö i przyporz─ůdkuj zadania do w┼éa┼Ťciwej kategorii, a nast─Öpnie realizuj zgodnie z kolejno┼Ťci─ů: wa┼╝ne-pilne, wa┼╝ne-niepilne, niewa┼╝ne-pilne, niewa┼╝ne-niepilne. Przy czym analizuj swoje dzia┼éania na bie┼╝─ůco, ┼╝eby nie zu┼╝ywa─ç posiadanych zasob├│w wy┼é─ůcznie na sytuacje kryzysowe, gaszenie po┼╝ar├│w, czyli pierwsz─ů kategori─Ö. To niepokoj─ůcy sygna┼é oznaczaj─ůcy trudno┼Ťci w zarz─ůdzaniu czasem. Optymalny scenariusz zak┼éada przewag─Ö zada┼ä wa┼╝nych-niepilnych, kt├│re mo┼╝na realizowa─ç w dogodnym dla siebie tempie i bez nadmiaru stresu. Potraktuj powy┼╝sze sekcje i swoj─ů obecno┼Ť─ç w ka┼╝dej z nich jako narz─Ödzie do ┼éapania r├│wnowagi. Spr├│buj ograniczy─ç czynno┼Ťci pozorne, bo marnotrawi─ů zas├│b, a nie przynosz─ů ┼╝adnego efektu. I pami─Ötaj o zasadzie Pareto, kt├│ra m├│wi, ┼╝e 20% dzia┼éa┼ä generuje 80% post─Öpu. Nawet w sukces nie musisz inwestowa─ç 100% swojego czasu.

W sferze zawodowej wyznacz standardy, wed┼éug kt├│rych b─Ödzie pracowa┼é ca┼éy Tw├│j zesp├│┼é. ┼ü─ůcznie z Tob─ů. Je┼╝eli oczekujesz od innych zdecydowania w dzia┼éaniu, dzia┼éaj w spos├│b zdecydowany. Wymagaj─ůc bezwzgl─Ödnej punktualno┼Ťci, nigdy si─Ö nie sp├│┼║niaj. Licz─ůc na wsparcie, lojalno┼Ť─ç, szacunek, oka┼╝ je swoim wsp├│┼épracownikom. Dzi─Öki temu zweryfikujesz, czy Twoje standardy s─ů mo┼╝liwe do zrealizowania.

Nie wysy┼éaj maili w nocy, bo z pewno┼Ťci─ů b─Ödziesz takie dostawa─ç. Takim przyk┼éadem otwierasz drzwi do wchodzenia w Tw├│j czas prywatny. Nie zajmuj si─Ö wszystkimi problemami w trybie na wczoraj, anga┼╝uj─ůc ca┼éy zapas energii, bo niekt├│re sprawy same si─Ö rozwi─ů┼╝─ů, bez Twojego udzia┼éu. Nie b├│j si─Ö przyzna─ç, ┼╝e czego┼Ť nie wiesz. Udziel odpowiedzi wtedy, kiedy rozwiejesz w┼éasne w─ůtpliwo┼Ťci i b─Ödziesz mie─ç gotowe rozwi─ůzanie.

Naucz si─Ö delegowa─ç zadania i obowi─ůzki. Zaufaj swojemu zespo┼éowi, a wykona je najlepiej, jak potrafi. Ludzie, w kt├│rych si─Ö wierzy, czuj─ů to i rozwijaj─ů skrzyd┼éa. Zaskocz─ů Ci─Ö swoj─ů samodzielno┼Ťci─ů ÔÇô a Ty zyskasz cenny czas.

Je┼Ťli Tw├│j plan dnia jest w 60% wype┼éniony konkretn─ů prac─ů, zarezerwuj pozosta┼ée 40% na niespodziewane dyskusje, spotkania, zawodowe przyjemno┼Ťci. Pami─Ötaj, ┼╝e dobre relacje w zespole buduje si─Ö w trakcie pogaw─Ödek o wszystkim: ┼╝yciu, kinie, dzieciach, modzie, kulinariach, partnerach, emocjach, nie tylko podczas merytorycznej rozmowy. Na koniec wsi─ůd┼║ na rower i wybierz si─Ö na wycieczk─Ö po okolicy. Czujesz t─Ö niesamowit─ů r├│wnowag─Ö?

Tonia Bochi┼äska Wsp├│┼éw┼éa┼Ťcicielka i dyrektor Early Stage. Koordynuje i wspiera zesp├│┼é metodyczny, administracyjny oraz dzia┼éy marketingu i HR szko┼éy.

   

Learn 2001847 1280

Jak za┼éo┼╝y─ç szko┼é─Ö j─Özykow─ů?

Jak za┼éo┼╝y─ç szko┼é─Ö j─Özykow─ů? Coraz wi─Öcej przedsi─Öbiorczych os├│b zadaje sobie to pytanie. Czy to dobry pomys┼é na biznes? W ko┼äcu tego typu p...
Czytaj wi─Öcej
Aga Doti podcast

Podcast o nastawieniu na rozw├│j

W podca┼Ťcie o nastawieniu na rozw├│j ("growth mindset") Beata Wysocka z Agnieszk─ů Jankowsk─ů-┼üo┼Ť rozmawiaj─ů o tym:- dlaczego tak bardzo nie lubimy pope┼é...
Czytaj wi─Öcej
Podcast Tonia 4

Biznesowy podcast o storytellingu

Go┼Ťciem Toni Bochi┼äskiej, wsp├│┼éw┼éa┼Ťcicielki Early Stage, jest Magda Petryniak, Prezeska Story Seekers Polska. W pierwszym podca┼Ťcie game-changer├│w rozmawiaj─ů...
Czytaj wi─Öcej
Podcasty Early Stage z Moni─ů

Podcast - wra┼╝enie i refleksje zebrane po przeczytaniu ksi─ů┼╝ki ÔÇśPowerful TeachingÔÇÖ.

W najnowszym odcinku podcast├│w Early Stage ÔÇśO edukacji i nie tylkoÔÇÖ Magda Ada┼Ť rozmawia z Monik─ů Rudnick─ů o wra┼╝eniach i refleksjach zebranych ...
Czytaj wi─Öcej